La spiruline recette boisson est devenue incontournable pour tous ceux qui cherchent une boisson saine, énergisante et détox. Cette algue aux pouvoirs exceptionnels se glisse parfaitement dans un smoothie vert onctueux.
Riche en protéines, en fer et en antioxydants, la spiruline transforme un simple smoothie en véritable concentré de vitalité. Voici comment préparer cette boisson en 5 minutes chrono.
Ingrédients
| Quantité | Ingrédient |
|---|---|
| 1 c. à café | Spiruline en poudre (bio de préférence) |
| 1 | Banane mûre |
| 1 | Pomme verte (en morceaux) |
| 200 ml | Eau de coco |
| 1/2 | Citron vert (jus) |
| 1 poignée | Épinards frais |
| 1 c. à café | Miel (optionnel) |
Préparation
Étape 1 : Lavez les épinards et coupez la pomme en morc
Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
Étape 2 : Épluchez la banane et pressez le jus du citro
Épluchez la banane et pressez le jus du citron vert.
Étape 3 : Mettez tous les ingrédients dans un blender.
Mettez tous les ingrédients dans un blender.
Étape 4 : Mixez 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir une textu
Mixez 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir une texture lisse.
Étape 5 : Goûtez et ajustez avec du miel si besoin.
Goûtez et ajustez avec du miel si besoin.
Étape 6 : Versez dans des verres et servez immédiatemen
Versez dans des verres et servez immédiatement.
Astuces
- Commencez par une petite dose de spiruline (1/2 c. à café) si c'est votre première fois, puis augmentez progressivement.
- La banane bien mûre adoucit le goût iodé de la spiruline.
- Consommez le smoothie immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Spiruline Détox
Ingrédients
- 1 c. à café Spiruline en poudre bio de préférence
- 1 Banane mûre
- 1 Pomme verte en morceaux
- 200 ml Eau de coco
- ½ Citron vert jus
- 1 poignée Épinards frais
- 1 c. à café Miel optionnel
Instructions
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Épluchez la banane et pressez le jus du citron vert.
- Mettez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Goûtez et ajustez avec du miel si besoin.
- Versez dans des verres et servez immédiatement.
FAQ
Quel est le goût de la spiruline en boisson ?
La spiruline a un léger goût iodé et herbacé. Associée à la banane, à la pomme et au citron, ce goût s'estompe largement pour laisser place à un smoothie frais et fruité.
Quand boire un smoothie à la spiruline ?
Le matin au petit-déjeuner ou en collation avant le sport : c'est le moment idéal pour profiter de son effet énergisant durable.
La spiruline convient-elle aux enfants ?
Oui, en petite quantité et occasionnellement. Demandez toutefois l'avis d'un professionnel de santé pour les jeunes enfants.
Peut-on préparer cette boisson à l'avance ?
Il vaut mieux la consommer dans l'heure. Au-delà, les vitamines s'oxydent et la texture se dégrade.
Conclusion
Cette spiruline recette boisson prouve qu’allier santé et plaisir est simple. En 5 minutes, vous obtenez un smoothie vert crémeux, riche en nutriments et délicieusement fruité. Adoptez-la dans votre routine matinale !
