Smoothie Healthy Énergisant Maison
Ingrédients
- 1 moyenne Banane bien mûre
- 150 g Fruits rouges frais Fraises, framboises, myrtilles
- 150 g Yaourt nature grec
- 200 ml Lait d'amande Ou lait de votre choix
- 1 cuillère à soupe Miel pur
- 1 cuillère à soupe Graines de chia
- 2 cuillères à soupe Flocons d'avoine
- 1 scoop Poudre de protéine vanille Optionnel
- 4-5 cubes Glaçons
Instructions
- Pelez la banane et coupez-la en rondelles. Lavez soigneusement les fruits rouges. Préparez tous vos ingrédients à proximité du mixeur.
- Versez le lait d'amande dans le blender en premier. Cela facilite le mélange et évite que les fruits ne collent aux parois.
- Versez le yaourt nature grec sur le lait.
- Ajoutez la banane et les fruits rouges au blender.
- Incorporez le miel, les graines de chia, les flocons d'avoine et la poudre de protéine si utilisée.
- Activez le blender à vitesse moyenne pendant 10 secondes, puis augmentez progressivement jusqu'à vitesse maximale. Mixez pendant 45 à 60 secondes.
- Ajoutez les glaçons et mixez à nouveau pendant 15 à 20 secondes pour refroidir et épaissir le smoothie.
- Versez immédiatement dans vos verres préférés et dégustez. Vous pouvez décorer avec quelques graines de chia ou une tranche de banane.
Notes
Consommez immédiatement après préparation pour préserver les vitamines. Variez les fruits selon les saisons. Utilisez des fruits congelés pour une texture plus épaisse.