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Dîner Rapide Léger pour le Soir
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Temps de préparation
10
minutes
min
Temps de cuisson
20
minutes
min
Temps total
30
minutes
min
Portions
4
Portions
Ingrédients
400
g
Filet de poulet
300
g
Brocoli frais
Divisé en bouquets
200
g
Tomate cerise
Coupées en deux
2
gousses
Ail
Écrasé
2
cuillères à soupe
Huile d'olive
1
pièce
Citron frais
Pour le jus et zeste
1
cuillère à café
Herbes de Provence
À volonté
Sel et poivre
Instructions
Préparez vos ingrédients. Lavez le brocoli et divisez-le en bouquets. Coupez les tomates cerises en deux et écrasez l'ail.
Coupez le filet de poulet en cubes de 3 cm environ. Assaisonnez avec sel, poivre et herbes de Provence.
Chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-fort. Ajoutez les cubes de poulet et faites cuire 5-6 minutes jusqu'à dorure.
Ajoutez l'ail écrasé, mélangez bien et laissez cuire 1 minute.
Intégrez le brocoli dans la poêle, versez 100 ml d'eau et couvrez partiellement. Laissez mijoter 8-10 minutes.
Ajoutez les tomates cerises et le jus du citron frais. Mélangez délicatement et laissez cuire 3 minutes.
Vérifiez la cuisson du poulet et la tendreté du brocoli. Rectifiez l'assaisonnement.
Servez immédiatement en garnissant avec zeste de citron frais si désiré.
Notes
Cette recette peut être préparée à l'avance en coupant les ingrédients le matin. Elle se conserve 2 jours au réfrigérateur.