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Healthy dinner plate with grilled chicken cubes, fresh broccoli, cherry tomatoes, lemon garnish, olive oil drizzle, fresh her

Dîner Rapide Léger pour le Soir

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions 4 Portions

Ingrédients
  

  • 400 g Filet de poulet
  • 300 g Brocoli frais Divisé en bouquets
  • 200 g Tomate cerise Coupées en deux
  • 2 gousses Ail Écrasé
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 pièce Citron frais Pour le jus et zeste
  • 1 cuillère à café Herbes de Provence
  • À volonté Sel et poivre

Instructions
 

  • Préparez vos ingrédients. Lavez le brocoli et divisez-le en bouquets. Coupez les tomates cerises en deux et écrasez l'ail.
  • Coupez le filet de poulet en cubes de 3 cm environ. Assaisonnez avec sel, poivre et herbes de Provence.
  • Chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-fort. Ajoutez les cubes de poulet et faites cuire 5-6 minutes jusqu'à dorure.
  • Ajoutez l'ail écrasé, mélangez bien et laissez cuire 1 minute.
  • Intégrez le brocoli dans la poêle, versez 100 ml d'eau et couvrez partiellement. Laissez mijoter 8-10 minutes.
  • Ajoutez les tomates cerises et le jus du citron frais. Mélangez délicatement et laissez cuire 3 minutes.
  • Vérifiez la cuisson du poulet et la tendreté du brocoli. Rectifiez l'assaisonnement.
  • Servez immédiatement en garnissant avec zeste de citron frais si désiré.

Notes

Cette recette peut être préparée à l'avance en coupant les ingrédients le matin. Elle se conserve 2 jours au réfrigérateur.