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Petit-déjeuner Healthy

🥣 Petit-déjeuner Healthy : 3 Façons de Déguster les Flocons d’Avoine au Réveil"

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Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 2 minutes
Temps total 10 minutes
Type de plat Petit-déjeuner
Cuisine Cuisine européenne
Portions 1 portion par préparation
Calories 350 kcal

Ingrédients
  

  • 🥄 Overnight Oats
  • 40 g de flocons d’avoine
  • 100 ml de lait vĂ©gĂ©tal
  • 1 c. Ă  soupe de graines de chia
  • Fruits frais au choix
  • 1 c. Ă  cafĂ© de miel ou sirop d’érable facultatif
  • 🍲 Porridge Chaud
  • 40 g de flocons d’avoine
  • 200 ml de lait ou d’eau
  • ½ banane Ă©crasĂ©e
  • 1 pincĂ©e de cannelle
  • 🍓 Smoothie Bowl
  • 1 banane congelĂ©e
  • ½ verre de lait vĂ©gĂ©tal
  • 1 c. Ă  soupe de flocons d’avoine
  • Garnitures : flocons croustillants fruits rouges, noix de coco râpĂ©e, graines

Instructions
 

  • 🥄 Overnight Oats
    Mélanger les flocons, le lait végétal, les graines de chia et le sucrant.
    Verser dans un pot et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
    Ajouter des fruits frais, granola ou noix avant de servir.
    💡 Astuce : Préparer plusieurs pots à l’avance pour la semaine.
    🍲 Porridge Chaud
    Chauffer les flocons dans une casserole avec le lait ou l’eau.
    Ajouter la banane écrasée et la cannelle.
    Cuire 4–5 minutes en remuant jusqu’à texture crémeuse.
    ✨ Variante express : 2 minutes au micro-ondes.
    🍓 Smoothie Bowl
    Mixer la banane congelée, le lait végétal et les flocons.
    Verser dans un bol.
    Garnir de flocons croustillants, fruits rouges, graines, etc.