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Flocons d’Avoine & Banane

🍌 Flocons d’Avoine & Banane : Recettes Simples et Nutritives

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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Petit-déjeuner
Cuisine Cuisine européenne
Portions 2 portions
Calories 350 kcal

Ingrédients
  

  • 🥣 Recette 1 : Porridge chaud Ă  la banane
  • 40 g de flocons d’avoine
  • 200 ml de lait vĂ©gĂ©tal ou animal
  • 1 banane bien mĂ»re
  • Une pincĂ©e de cannelle optionnel
  • 1 c. Ă  cafĂ© de graines de chia ou de lin optionnel
  • 1 c. Ă  soupe de beurre de cacahuète ou d’amande topping
  • 🌙 Recette 2 : Overnight oats banane & avoine
  • 40 g de flocons d’avoine
  • 120 ml de lait vĂ©gĂ©tal
  • ½ banane Ă©crasĂ©e
  • Quelques rondelles de banane
  • 1 c. Ă  soupe de graines de chia
  • Filet de sirop d’érable ou de miel facultatif
  • 🥞 Recette 3 : Pancakes avoine-banane sans farine
  • 1 banane bien mĂ»re
  • 2 Ĺ“ufs
  • 40 g de flocons d’avoine
  • ½ c. Ă  cafĂ© de levure
  • Une pincĂ©e de sel
  • Un peu d’huile de coco pour la cuisson

Instructions
 

  • 🥣 Recette 1 : Porridge chaud Ă  la banane
    Écrase la banane dans une petite casserole.
    Ajoute les flocons d’avoine, le lait et la cannelle.
    Chauffe Ă  feu doux pendant 4 Ă  5 minutes en remuant.
    Verse dans un bol et ajoute les toppings (beurre d’amande, pépites de chocolat, noix).
    🌙 Recette 2 : Overnight oats banane & avoine
    Dans un bocal, mélange tous les ingrédients sauf les rondelles de banane.
    Couvre et laisse reposer au frigo toute la nuit.
    Le matin, ajoute les rondelles de banane et les toppings au choix.
    🥞 Recette 3 : Pancakes avoine-banane sans farine
    Mixe tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte lisse.
    Fais chauffer une poêle légèrement huilée.
    Verse une louche de pâte, fais cuire 2 minutes de chaque côté.
    Sers avec des tranches de banane, yaourt ou miel.